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秋季饮食调理 预防秋季多发病
2022-08-12

秋天,气候忽冷忽热,有时又秋雨连绵,很难适应这样急剧变化的气候环境,以致常患伤风感冒或旧病复发。那我们可以怎么调理饮食,预防秋季的多发病的呢?

发热食品应选择平性或偏寒凉的食物。饮食宜加热到温热程度进服,特别是外感发热病人,热饮可助发汗以解表散热祛邪。三餐宜清淡、忌油腻,可以汤、粥、软食等细软可口、容易消化的形式为主。适当多喝白开水、茶水等。发热不退时,用黄瓜、丝瓜、西红柿、鲜藕、荸荠等做汤、榨汁或生食。芦根对于发热、心烦症状较适宜,可用鲜芦根200克煎汤代茶饮用。

感冒 要多喝温热的水,食物也以稀粥、面汤等半流质为主,不宜用滋补食品或补益型中药。风热感冒宜选用清淡凉润的食品,水果可多选用,如西瓜、甘蔗、荸荠、梨、柠檬等,风寒感冒应选用温热而避免寒凉食品,可适当选用辛味食品帮助发散风寒,水果以少量吃一些为宜,可以将水果切小块,做成水果羹后热服。

咳嗽 忌辛辣或过咸食物,避免刺激气管黏膜,导致咳嗽加重。可吃萝卜帮助化痰。水果中有不少清热润肺的,如梨、苹果、柑橘、柿子、荸荠等,可以生食,也可以与冰糖、中药贝母等一起炖服。