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教你几招预防肥胖的方法
2023-01-24

对于预防肥胖这个问题很多人都想知道方法,那么对于已经有肥胖的朋友应该如何是好?今天就让小编教教大家几招预防肥胖的巧妙方法吧,听说效果还不错哦。

预防肥胖的方法:

要想摆脱肥胖闲扰,最好的办法是不要让自己胖起来,这样一来,预防肥胖就成了办公室女性们不得不重视的“工作”,那么,如何让自己不做小腹婆呢?

1、饭后简单几招,远离小腹婆

办公室女性在吃完饭后做以下几招简单按摩,不仅可以使小腹运动到,也不会太激烈,还可以刺激肠道的蠕动。

(1)双手握拳放在腹部。(2)往腹部施加压力,同时深呼吸缩小腹。(3)简单来回重复5~10分钟。2、摆脱葫芦型身材

葫芦型身材一直都是亚洲女性的烦恼和痛处,下面所介绍的按摩方式,可以防止脂肪的堆积,尤其可以消除大腿内侧隐藏的脂肪。

(1)双手握拳,往大腿内侧转圈圈。(2)以同样方式往外转向膝盖。(3)简单重复5~10分钟。3、办公室“保胃”战

—天的时间总是坐在办公室里,有时候会感觉很闷热,一杯冰冻饮料的确可以让你神清气爽,但要记住,如果常常让胃道感觉寒冷,身体反而会出动更多的脂肪来保护肚子,你的脂肪就会越来越多。

4、即使久坐也要打造完美腹部

你可以选择直坐,双脚平平地放在地板。一条腿用力抬起来,让它与地面平行,然后放松一下那只脚,坚持5秒钟。慢慢放下(用5秒钟把它恢复到初始位置),然后换另一条腿重复这个动作。

或者可以调整你的座椅,直到你的臀部高于膝盖2.5~5厘米。然后身体前倾,让胸部低于臀部,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。

除了以上这几种招式以外,办公室女性还应注意自己的饮食。不要每天光顾快餐店,买一些高脂肪高卡路里的食物;外出吃饭时要谨记适量饮食;吃饭时切忌狼吞虎咽;养成先吃菜后吃肉的习惯……只要你平时多多注意细节,相信肥胖就找不上门来。