肌肉酸痛会发生在超负荷运动后，因为身体在超负荷运动时会产生大量的乳酸。建议减少运动强度。超负荷运动后也会出现身体疲劳。建议在身体能承受的范围内锻炼。超负荷运动后还会出现心悸、胸闷等症状。不要经常过度锻炼，这不利于身体健康。

1、肌肉酸痛

超负荷健身后会出现肌肉酸痛的感觉，那是因为上时间高强度的锻炼时，身体产生大量的乳酸，这些乳酸无法被彻底的代谢掉，便会出现肌肉酸痛的感觉，再锻炼时建议减小锻炼的强度。

2、身体疲劳

超负荷健身后还会出现身体疲劳的现象，导致身体十分疲惫，即使经过充分的休息后也较难恢复至较佳的状态。这是因为运动强度过大，建议在身体能承受的范围内进行运动。

3、心脏不适

超负荷健身后心脏会出现不适感，因为超负荷健身心脏需要承受较大的压力，出现心悸胸闷的情况，长此以往便会积劳成疾，十分不利于身体健康，因此超负荷健身不适合经常进行。